Phòng xông hơi khô (sauna) và phòng xông hơi ướt (steam)

Phòng xông hơi khô (sauna) và phòng xông hơi ướt (steam) hiện nay con người chú trọng sức khỏe nhiều hơn do nhu cầu sử dụng lớn khá lớn. Từ xưa con người đã sử dụng để thư giãn, chữa trị sức khỏe cho cơ thể và tâm trí hơn 1000 năm qua. Hình thức xông hơi tự nhiên này được ví như “phương thuốc chữa bách bệnh” cho tất cả mọi người. 

VẬY SỰ KHÁC BIỆT CỦA HAI HÌNH THỨC XÔNG HƠI NÀY LÀ GÌ?

Cơ chế hoạt động phòng xông hơi

Sự khác biệt lớn đầu tiên là phòng xông ướt sử dụng nhiệt ướt và phòng xông khô sử dụng nhiệt khô. Nhiệt trong phòng xông hơi ướt khoảng 45 độ C, nhưng với gần 100% độ ẩm, thì không cho phép cơ thể có khả năng làm mát thông qua sự bay hơi nước. Phòng sauna được thiết kế để tăng nhiệt độ bên trong đến hơn 50 độ C, đôi khi đạt tới gần 75 độ C, cùng với khoảng 10% độ ẩm, cơ thể đổ mồ hôi nước và tự làm mát.

Phòng xông ướt tạo hơi bằng cách bơm hơi nước nóng vào phòng và cho phép thêm một ít không khí trong lành. Bộ phận tạo nhiệt của phòng xông hơi khô được thiết lập bằng các đá tỏa nhiệt đặt trên những thanh điện trở. Đá tỏa nhiệt đều khắp trong phòng. Ngoài ra, người ta còn cho một lượng nhỏnước (hay tinh dầu) đổ lên đá để nhanh chóng tăng nhiệt độ và độ ẩm một chút. Tuy nhiên, độ ẩm sẽ nhanh chóng mất đi. 

Xem thêm :>> phòng xông đá muối

Cấu tạo phòng xông hơi

Phòng xông ướt xây bằng gạch men hoặc kính cường lực giữ kín không khí, ngăn chặn hơi thoát ra ngoài. Phòng xông ướt phải được thiết kế với trần nhà nghiêng để hơi nước không nhỏ giọt trên đầu của người dùng. Còn phòng xông khô truyền thống được làm bằng chất liệu gỗ do nhiệt độ cao và độ ẩm thấp. Trong phòng, băng ghế cũng được thiết kế bằng gỗ bởi vì gỗ không giữ nhiệt nhiều, ngăn ngừa gây bỏng da cho người sử dụng. 

Xem thêm : vật liệu phòng xông

Lợi ích của phòng xông hơi

Lợi ích của phòng xông ướt là giảm đau khớp, cơ bắp và căng thẳng. Giống như phòng xông khô, nhiệt độ tăng trong phòng xông ướt giúp cải thiện lưu thông máu, tạo ra một “cơn sốt nhân tạo” để tăng cường hệthống miễn dịch của cơ thể. Một lợi ích quan trọng của phòng xông ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông khô.

Xem thêm :>> muối tắm himalaya

Lợi ích của phòng xông khô là tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, làm trẻ hóa làn da, giảm stress và căng thẳng. Khi xông hơi khô,bằng cách tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm; đồng thời tạo ra “cơn sốt nhân tạo” kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể. Cuối cùng, xông hơi khô giúp bài tiết mồ hôi loại bỏ độc tố làm sáng da và ngăn ngừa mụn.

Các loại phòng xông hơi phổ biến tại Việt Nam hiện nay

Xông hơi được coi là một trong những liệu pháp làm đẹp và bảo vệ sức khỏe đã xuất hiện từ rất lâu đời. Từ xa xưa, ông cha ta đã biết tận dụng các loại lá cây có sẵn trong vườn để giải cảm khi bị ốm. Tại Việt Nam, mô hình phòng xông hơi cũng được áp dụng trong nhiều năm gần đây và nhận được rất nhiều sự quan tâm của chị em phụ nữ.

 

Chắc chắn trong tuổi thơ của mỗi người những kỷ niệm về việc xông hơi giải cảm vẫn còn nằm trông tâm thức không bao giờ quên. Hình ảnh mẹ hiền ra vườn búng một vài cọng lá có sẵn trong vườn đem về nấu thành một nồi nước ấm để xông hơi rải cảm còn được lưu truyền đến tận bây giờ. Có thể nói xông hơi là một trong những liệu pháp chữa bệnh vô cùng hiệu quả.

Xem thêm: >> phim nhiệt hồng ngoại

Bên cạnh đó các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, xông hơi không chỉ mở lỗ chân lông giúp đào thải hàn khí mà còn là liệu pháp làm đẹp hiệu quả cho chị em phụ nữ.

Xem thêm :>> phồng xông đá muối

Tại Việt Nam, phòng xông hơi phổ biến với hai loại phòng xông ướt và phòng xông khô:

1. Phòng xông hơi ướt

Phòng xông hơi ướt thường duy trì mức nhiệt độ ở 45 độ C nhưng độ ẩm trong phòng lại luôn được giữ trong khoảng 100%. Xông hơi ướt có thế giúp bạn bài tiết tuyến mồ hôi, làm ẩn làn da và loại trừ độc tố ra bên ngoài khiến cho làn da trở nên mịn màng hơn. Bên cạnh đó xông hơi còn có tác động đến hệ thần kinh làm thúc đẩy quá trình trảo đổi chất, cải thiện lưu thông mái cho cơ thể và các tế bào được nuôi dưỡng hiệu quả hơn nữa. Hơn nữa phòng xông hơi nước còn giúp làm giảm mệt mỏi và hiện tượng đau nhức.

Xem thêm :>> quần áo phòng xông

Những căn bệnh như hen suyễn viên phế quản cũng có thể được chữa lành nếu thường xuyên đi xông hơi ướt. Phòng xông hơi ướt là một trong những mô hình chăm sóc sức khỏe phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, bạn cũng cần xem xét thật kỹ trước khi sử dụng vì chúng rất dễ gây ra tình trạng tim co bóp quá mức.

2. Phòng xông hơi khô

Những phòng xông hơi khô được sử dụng thêm đá để giữ nhiệt nên chúng tương đối nóng với ngưỡng nhiệt độ khoảng 60 độ c và độ ẩm là 10%. Các phòng xông hơi khô thường dùng bức xạ nhiệt chứ không hề dùng hơi nước để làm nóng và thẩm thấu qua da.

Xông hơi khô có những tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường hệ miễn địch thanh lọc cơ thể thư giãn tinh thần trẻ hóa làn da và đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Xem thêm: >> phòng xông đá muối gỗ thông

Phòng xông hơi cũng được tăng nhiệt độ lên cao nên có thể hạn chế được một số loại vi khuẩn, ký sinh trùng và các loại nấm.

Tuy nhiên, đối với một vài đối tượng như phụ nữ mang thai, người bị huyết áp hay tim mạch đều không nên sử dụng phòng xông hơi.

Xông khô hay xông ướt đểu đem lại những tác dụng tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng có thể xông hơi nên tùy thuộc vào thể trạng và tuổi tác của từng người, nên bạn cũng cần xem xét thật kỹ trước khi xông hơi. Muối Spa - trung tâm chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Hà Nội đã mang lại liệu pháp xông hơi mới lạ, độc đáo, phù hợp với mọi đối tượng và mang lại nhiều lợi ích lớn cho sức khỏe của con người.

Phương pháp xông hơi bằng lá trầu giúp phục hồi sau sinh mẹ nên biết

Nhân lúc bạn Heo đang ngủ say, em mới có dịp lên mạng tám chuyện với chị em. Thấy nhiều mẹ bầu đến kỳ sinh nở lo lắng về chuyện chăm sóc vùng kín sau sinh quá. Em dù gì thì cũng đã qua một lần sinh nở nên có chút ít kinh nghiệm và rất muốn chia sẻ với chị em.

Vốn là hồi mang bầu em rất hay bị ngứa vùng kín các chị ạ. Theo em được biết thì khi mang thai, tiết dịch âm đạo thường nhiều hơn nên vùng kín đễ ẩm ướt và từ đó chúng ta có cảm giác ngứa ngáy. Dù biết nguyên nhân là thế nhưng em chẳng thể làm cách nào ngoài việc vệ sinh hàng ngày với nước ấm và dung dịch vệ sinh phụ nữ. Thế nhưng suốt 4 tháng đầu mang thai, tình trạng ẩm ướt và ngứa ngáy chẳng thuyên giảm.

Hồi đó em về quê chồng chơi, thấy mặt em lúc nào cũng nhăn nhó, mẹ mới hỏi có phải em không được khỏe? “Được lời như cởi tấm lòng” em đành đem chuyện thầm kín của mình tâm sự với mẹ. Em bảo với mẹ rằng chẳng hiểu sao từ ngày có bầu tới giờ em luôn bị ngứa âm đạo. Em rất sợ bệnh sẽ ảnh hưởng đến con. Nghe xong chuyện, mẹ chồng bảo sao không nói với mẹ sớm, sao cứ âm thầm chịu đựng thế. Xong rồi bà đi sang nhà bác hàng xóm một lúc, mang về một nắm lá trầu không xanh mướt. Mẹ chồng tự tay rửa sạch, vò nát, cho vào nồi, cho thêm một chút muối nữa và cho nước vào đun sôi. Đun sôi khoảng 10 phút, bà bỏ ra ngoài cho nguội rồi 30 phút sau khi nước lá trầu không còn âm ấm, bà bảo em dùng để rửa vùng kín.

Xem thêm: >> xông hơi đá muối himalaya

 

Xông hơi giúp chị em mau chóng phục hồi sức khỏe, phòng chống viêm nhiễm, khử mùi hôi bà đẻ

Em thì chưa từng nghe đến cách làm này nhưng nghĩ mẹ chồng dù sao cũng có nhiều kinh nghiệm hơn mình, bà lại sinh đến 4 người con rồi nên cách của mẹ chắc là hiệu quả. Trước khi em vào nhà vệ sinh mẹ còn gọi với bảo không cần ngâm vùng kín quá lâu, cũng không được thụt rửa sâu, chỉ rửa như bình thường là được.

3 ngày ở nhà mẹ chồng, em đều được mẹ đun nước lá trầu không cho vệ sinh vùng kín. Cộng nhận là hiệu quả thật. Chỉ 3 ngày thôi mà em đã bớt ngứa đến 90%. Hôm 2 vợ chồng đi lên Hà Nội, bà còn hái cho em một nắm to bảo mang lên để tủ lạnh dùng dần lúc cần thiết. Mẹ chồng còn dặn thêm là lá trầu cũng rất tốt cho bà đẻ. Sau sinh, nhớ phải mua lá trầu không về để xông và rửa vùng kín.

Mẹ chồng nhắc đi nhắc lại thế nhưng sau lần về quê đó, vùng kín em hết ngứa hẳn và bài thuốc với lá trầu không em cũng quên luôn. Đến khi Heo chào đời rồi, em cũng chẳng nghĩ gì đến việc vệ sinh vùng kín với lá trầu như lời mẹ chồng dặn. Em sinh được khoảng 10 ngày thì bà nội lên chăm cháu thay cho bà ngoại. Vừa lên đến nơi, mẹ chồng đã hỏi em đã xông vùng kín được lần nào chưa. Lúc này em mới nhớ ra bài thuốc của mẹ. Em vội bảo anh xã ra chợ mua thì mẹ ngăn lại. Bà nói đã chuẩn bị sẵn lá trầu không đây rồi. Hóa ra là mẹ chồng em đã hái sẵn lá trầu không ở quê mang lên cho em.

Từ hôm đó cứ 2 ngày một lần, mẹ lại đun nước lá trầu không + muối cho em xông và rửa vùng kín. Nước này vừa đun sôi, bà đổ ra chậu nhỏ, để bớt nóng một chút rồi bảo em ngồi cao lên trên chậu để hơi nước bốc lên vùng kín. Theo mẹ chồng em thì cách làm này sẽ giúp hơi nước lá trầu thấm sâu vào trong vùng kín, giúp vùng kín sạch mùi hôi (vì sản dịch sau sinh) và ngăn ngừa nấm, ngứa. Ngồi xông khoảng 10 phút, đợi nước này nguội, mẹ bảo em lấy ngay nước đó để rửa lại vùng kín. Phải công nhận những ngày sau sinh, sản dịch kéo dài đến 1-2 tuần khiến vùng kín em lúc nào cũng ẩm ướt khó chịu. Ấy vậy mà áp dụng cách xông và rửa với lá trầu không của mẹ chồng, em thấy vùng kín khô ráo, sạch sẽ hơn hẳn.

Tham khảo trên mạng, em mới biết rằng lá trầu không có rất nhiều công dụng. Thành phần quan trọng của lá trầu không là đường và tinh dầu. Trầu không có hoạt tính ức chế các chủng vi khuẩn, các chủng nấm, các nguyên sinh động vật… nên có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên ngoài vào bộ phận nhạy cảm nhất của phụ nữ. Lá trầu không còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, nấm ngứa và giúp vùng kín chị em khô ráo nữa.

 

Điều đặc biệt là nhờ xông, rửa vùng kín với lá trầu không mà vết khâu do rạch tầng sinh môn khi đẻ của em rất nhanh lành các chị ạ. Vì khi rửa nước này, da dẻ sẽ khô ráo, giúp vết thương cũng nhanh khô và lành. Tuy nhiên, chị em chỉ nên rửa 1 tuần 2-3 lần và trong 2 tháng đầu sau sinh thôi nhé. Vì rửa hàng ngày sẽ giúp da chúng ta bị khô đấy. Với phụ nữ bình thường, nếu có hiện tượng ngứa vùng kín hoặc sau thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể vệ sinh vùng kín bằng nước lá trầu không cũng rất sạch và bớt ngứa ngáy đấy.

Một chút kinh nghiệm nhỏ về việc chăm sóc vùng kín khi mang bầu và sau xinh xin chia sẻ với chị em. Hy vọng chúng sẽ có ích cho các mẹ.

Một loại thảo dược dân gian khác cũng được nhiều mẹ truyền tai nhau chia sẻ đó là nước thuốc thảo dược của người Dao. Nước thuốc này có thành phần bao gồm các thảo dược: nhục đầu khấu, nghệ rễ vàng, sả, cỏ hương bài, nghệ, tô mộc, địa y, lá rứa, riềng nếp, chanh,… dùng pha với nước xông tắm, giúp tái tạo năng lượng, làm sạch và khử mùi cơ thể, làm dịu cơ bị đau và giúp da mịn màng. 

Xem thêm: >> massage body đá muối

Nước thuốc người Dao được coi là bí quyết chăm sóc sau sinh của nhiều phụ nữ

Còn mẹ đã biết cách xông hơi như thế nào, chuẩn bị những gì?, Xông hơi bao lâu là đủ, hay lưu ý những điều gì? Ngoài ra, xông hơi da mặt cũng là một biện pháp làm đẹp tuyệt vời, giúp làm sạch da mặt, lưu thông khí huyết , tăng cường trao đổi chất, giúp da mịn màng, loại bỏ bụi bẩn, ngừa mụn, da khỏe mạnh, trắng hồng.